亲爱的同学们：
暑假即将结束，大家终于要回到熟悉的学校，见到熟悉的同学们，在熟悉的教室里，用熟悉的方式学习啦！可是，面对即将打开的学校之门，期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安、担忧恐惧，那份喜忧参半的酸爽感可能成为目前同学们热议话题之一。
现在给大家分享一份返校心理调适指南，请亲爱的同学们认真查阅，并付诸行动哦！
（一）掌握知识，做好防护
特殊时期，同学们还是一定要坚持做到戴好口罩，正确勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身安全，乐观面对返校后的封闭管理。
（二）情绪调节，实现复位
同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家经过一个漫长假期出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的。同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。
当我们发现情绪状态出现变化时，可以运用多重调节方式，缓解我们的不良情绪，例如运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。
（三）立即行动，从容迎接
加强卫生意识，坚持良好的生活习惯，勤洗手，多通风，饮食均衡，并列好返校清单，从容应对返校后封闭的校园生活。此外，坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。
同学们，新学期即将到来，让我们做好充足的准备，提升自己的心理抗疫能力，勇敢地接受挑战，迎接更好的自己！
学校的大门已经向你们热情敞开，希望大家以积极平和的心态走进校园吧！
学生工作部心理辅导中心
2021年8月29日
