正常来说，人生三分之一的时间用于睡觉，可见，一个良好的睡眠至关重要。3月21日是世界睡眠日，节日创立之初就是为了唤起全民对睡眠重要性的认识，提升睡眠的质量。然而，对于当代大学生来说，熬夜已是“家常便饭”，熬夜到凌晨一两点是常有的事。 

身体是革命的本钱。习近平总书记回忆自己担任县委书记时的往事，称自己当时常因熬夜生病，差不多一个月大病一次。他告诫大家，“要摆顺心态，年轻人不要老熬夜。” 

我为什么晚睡？  

2015年全国睡眠指数报告指出，63.7%的中国人属于“晚睡星人”。越来越多的中青年出现不同程度的睡眠障碍，失眠、入睡困难、早醒等问题困扰着他们。 

在记者的问卷调查中，广西民族大学有43.64%的同学的睡眠时间在凌晨0：00至1：00之间，在23：30至0：00入睡的也占了29.09%，更有甚者在1：00之后才入睡。另一数据显示，56.25%的同学每天都在熬夜。 

为什么熬夜？排名靠前的几个原因是上网、社团工作以及受宿舍环境影响。 

大学生通讯社的记者肖霞是个“熬夜达人”。她几乎每周都要写稿，白天课程忙，她只好把稿子放到深夜写。“写稿需要一个安静的环境。晚上下课回宿舍，舍友们洗澡、聊天、看电影，环境太吵闹，没有灵感，无法专心写作。”零点熄灯后她才能静下心来写稿。“通常会写到凌晨两点半，偶尔写到三四点。”经常性地熬夜加班她早已习惯，偶尔白天上课感到疲乏，她就会在课间十分钟趴在桌上小憩一会儿。 

“自从参加了辩论队，一点钟上床睡觉都觉得时间尚早。”政治与公共管理学院2015级国际关系与国际事务班黄晶说。在参加辩论队前，她的作息很规律，晚上11点准时睡觉，早晨7点自然醒。而现在，她经常要熬夜查找资料、模拟练习。 

此外，受宿舍环境影响被迫熬夜的同学也占大多数。文学院2013级文秘班的小闭同学曾经“被熬夜”了很久。她的舍友是学院学生会主要负责人，经常因为部门工作晚归，回来后又要洗漱，有时上床后还得继续工作。小闭同学经常会被洗漱声吵醒，被灯光弄醒，这严重影响了她的睡眠质量。无奈之下，她只好换到其他宿舍。 

学生熬夜还有一部分原因是自身自制力不够。很多同学已经意识到自己需要早睡，但实际上却难以做到。 

法学院2013级法学3班的李光籍的“生物钟”一般是在0：00之后，就算没事，他也要刷刷微博、看看视频，磨蹭到0：20才睡。化工学院2013级环境工程专业的陈思思喜欢在晚上看小说和视频，她常常被高潮迭起的剧情吸引，无法自拔，一看就是大半夜。 

凌晨0：17，微博用户“月岛阿狸”在微博话题“#晚安民大#”中发表评论“又是一个失眠夜。夜太美，尽管再危险，总有人红着眼眶熬着夜。”短短几分钟，转发评论的用户已达181个。 

3月9日晚上23：50，记者在四坡八栋女生宿舍楼下观察发现，整栋楼共84间宿舍，只有47间宿舍熄灯。其中几间宿舍甚至开着门，不时传出谈笑声和音乐声。对此，宿舍管理员负责人表示，他们的职责是做好出入安全和宿舍卫生、设施的维护工作，但不能管制学生的作息时间。 

如果我不再晚睡呢？ 

广西民族大学曾下发《关于实行夜间限时停网的通告》。通告称，每学期从注册日至放假日期间，每天00:00至06:00对本专科、预科学生所在宿舍区实施夜间限时停网。该措施旨在改善学生们晚睡成风的现象。那么，断网是否真有成效？ 

2月29日是本学期上课第一天，凌晨0:00整，学校如期断网。五坡四栋310宿舍的小刘同学习以为常地开启手机移动数据，继续刷微博。她的下铺小韦同学也没有入睡，她戴着耳机，把音量和屏幕亮度调到最低，打算把最后五分钟的离线视频看完。其他舍友的床上也依稀透出手机屏幕微弱的亮光，睡前玩一下手机已经成了她们的习惯。 

宿舍长小王同学说，“我们宿舍基本上都是十二点以后才入睡的。即使学校断了网，但我们的生物钟还没调回来，太早睡还是会睡不着。”谈及断网对大家是否有影响时，她点头说：“还是有影响的。断网后受到了一定的限制，流量包又不敢放开用，玩得就没那么过瘾。”她坦言，相比之前，睡觉时间确实是大幅提前了。 

林娇娇是商学院2012级电子商务班的学生。回忆起大学四年来多次通宵上网，她表示很惭愧，并决心回归正常作息生活，她的提议获得了舍友们的一致赞同。23：00，宿舍准时熄灯，大家纷纷放下手机，准备入睡。23：30，宿舍已恢复平静，各自进入梦乡。刚开始的时候会有点困难，她们就达成“起床协议”：明天早上集体去吃早餐。“我从来不知道食堂的包子这么好吃，能把我们从被窝里叫醒。”她笑着说，“停网让我们重拾了真正的大学生活，现在感悟还不算太晚。” 

政管学院2015级中国共产党历史专业的吴瑶大一上学期经常熬夜。长期熬夜使她精力涣散，上课时精神无法集中，期末考试差点挂科。痛定思痛，她决定利用停网的契机改掉恶习。她给自己定下规矩：睡前十分钟绝不碰手机，到规定时间立马睡觉。现在她将更多的时间用在了学韩语和兼职上，她感到很满足，自信心也增强了。她的行为也影响了舍友，带动了整个宿舍的正常作息。 

早上6：45，理学院2014级数学与应用数学专业2班的黄若梅在空间发布了在田径场拍下的朝阳初升的照片，并配上文字：“我知道清晨民大的样子。”黄若梅之前经常熬夜看剧，断网后她转移了注意力，喜欢上了运动。“我每天都要来田径场跑几圈，锻炼锻炼身体。” 

据悉，学校夜间停网措施实行数月，获得明显成效。大部分同学开始适应并理解学校的苦心。之前曾一度盛行的上课迟到、早退、课堂睡觉等现象明显减少，学生精神风貌有所改善。 

你知道晚睡的后果吗？  

2015年全国睡眠指数报告显示，在全国30多个省份中，广西人的睡眠时间为23:46，平均睡眠时长7.7小时。 

近年，大学生熬夜猝死的事件频频发生。2012年广东工业大学一学生因连续熬夜猝死，生前他曾在网上留言：“10天4个半通宵顺利完成作业。”去年1月9日，广西中医药大学赛恩斯新医药学院一女生因熬夜复习不幸猝死。今年1月1日，山东青岛某高校年仅21岁的大学生在网吧内通宵上网时突发心源性猝死，抢救无效身亡。 

对熬夜的危害，同学们也有自己的认识。外国语学院2015级马来语专业的黄春玲说：“熬夜会导致皮肤变差，脾气也会变得暴躁。”信工学院的罗伟荣认为，熬夜会牺牲白天的时间，减少了和同学的交流，变得内向和不自信。 

事实上，长期熬夜有四大危害。一是植物神经系统紊乱，容易造成内分泌失调，还会导致失眠、掉发、精力疲惫等症状。其次，长期熬夜会造成免疫系统功能低下，易诱发感冒等病症，同时加大患癌几率。第三，循环系统出现问题，心脏负担加重，心律不齐，严重的可能会引发猝死。第四，消化系统功能受影响，胃肠道易出现疾病。 

校医院内科主治医师赖医生表示：“熬夜在校园里几乎成了一种常态。保守估计，我校大学生熬夜比例占至七成。大学生仗着自己年轻熬夜，其实他们是在不断地透支生命。” 

赖医师指出，根据医学生物研究，人们的最佳睡眠时间是在22:00，一般超过23:30就算是熬夜。那有什么方法可以帮助同学们快速入睡呢？赖医师说，要找到适合自己的方法。“临睡前不要胡思乱想，要松弛身心，放松心态。当然，最有效的方法就是放下手机。”对无法避免熬夜的同学们，他建议大家睡午觉，以此保证充足的睡眠，同时注意饮食规律。